热射病、中暑,如何预防?
1、准备好防暑必需品 备好防晒用具,如涂防晒霜,戴宽檐帽、充足的水;穿宽松透气浅色服装,随身携带防暑降温药品。
2、科学补充水分 少量多次饮水,可每隔15~20分钟补水200毫升,水温不宜过高。大量出汗,要额外补充盐分和矿物质,也可适当饮用糖水或运动饮料。
3、注意散热 可以用冰毛巾擦身体或是风扇进行物理降温。炎热难挡时可用凉水冲手腕,每隔几小时把手腕放在自来水龙头下冲5秒,有助降低血液温度。
4、改善工作条件 如减少热源、合理布置、隔热、通风降温,设隔热休息间和调整作息时间等。
5、结伴行动,关心高危人群 在高温环境工作时(环卫工、建筑工人、消防员、快递员、交警等),随身携带防暑降温药物,同事间应彼此留意健康状况。
6、建议65岁以上老人的家人朋友,至少每天上下午2次电话确认老人的健康状况。
中暑后要牢记以下四点
一、迅速脱离高温环境,转移至阴凉通风处休息。
二、补充液体、淡盐水。
三、人工散热、湿毛巾冷敷、冰敷腋下、酒精擦身等。
四、重症中暑一定要拨打120及时就医。