热射病、中暑，如何预防？

1、准备好防暑必需品 备好防晒用具，如涂防晒霜，戴宽檐帽、充足的水；穿宽松透气浅色服装，随身携带防暑降温药品。

2、科学补充水分 少量多次饮水，可每隔15～20分钟补水200毫升，水温不宜过高。大量出汗，要额外补充盐分和矿物质，也可适当饮用糖水或运动饮料。

3、注意散热 可以用冰毛巾擦身体或是风扇进行物理降温。炎热难挡时可用凉水冲手腕，每隔几小时把手腕放在自来水龙头下冲5秒，有助降低血液温度。

4、改善工作条件 如减少热源、合理布置、隔热、通风降温，设隔热休息间和调整作息时间等。

5、结伴行动，关心高危人群 在高温环境工作时（环卫工、建筑工人、消防员、快递员、交警等），随身携带防暑降温药物，同事间应彼此留意健康状况。

6、建议65岁以上老人的家人朋友，至少每天上下午2次电话确认老人的健康状况。

中暑后要牢记以下四点

一、迅速脱离高温环境，转移至阴凉通风处休息。

二、补充液体、淡盐水。

三、人工散热、湿毛巾冷敷、冰敷腋下、酒精擦身等。

四、重症中暑一定要拨打120及时就医。